Infeksi saluran kemih mempengaruhi jutaan orang setiap tahun.
Meskipun mereka secara tradisional diobati dengan antibiotik, ada juga banyak pengobatan rumah yang tersedia yang membantu mengobati mereka dan mencegah mereka dari reoccurring.
Apa itu Infeksi Saluran Kemih?
Infeksi saluran kemih (ISK) adalah infeksi yang mempengaruhi bagian manapun dari saluran kemih, termasuk ginjal, ureter, kandung kemih atau uretra (1).
Bakteri dari usus adalah penyebab paling umum dari UTI, tetapi jamur dan virus juga dapat menyebabkan infeksi (1).
Dua strain bakteri Escherichia coli dan Staphylococcus saprophyticus menyebabkan sekitar 80% kasus (2).
Gejala umum ISK termasuk (1):
Sensasi terbakar ketika kencing
Sering buang air kecil
Air kencing gelap atau gelap
Urine dengan bau yang kuat
Perasaan mengosongkan kandung kemih yang tidak lengkap
Nyeri panggul
Meskipun ISK dapat menyerang siapa saja, wanita lebih rentan terhadap infeksi. Ini karena uretra, tabung yang membawa urin keluar dari kandung kemih, lebih pendek pada wanita daripada pria. Ini mempermudah bakteri masuk dan mencapai kandung kemih (2).
Bahkan, hampir setengah dari semua wanita akan mengalami ISK pada suatu saat dalam kehidupan mereka (3).
Antibiotik digunakan untuk mengobati ISK dan kadang-kadang digunakan dalam dosis rendah jangka panjang untuk mencegah kekambuhan (4).
Ada juga beberapa cara alami untuk melindungi terhadap infeksi dan mengurangi risiko kekambuhan.
Tanpa basa-basi lagi, berikut adalah 6 solusi rumah terbaik untuk melawan ISK.
1. Minum Banyak Cairan
Status hidrasi telah dikaitkan dengan risiko infeksi saluran kemih.
Ini karena buang air kecil biasa dapat membantu menyiram bakteri dari saluran kemih untuk mencegah infeksi (5).
Satu penelitian meneliti peserta dengan kateter urin jangka panjang dan menemukan bahwa output urin yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko mengembangkan ISK (6).
Sebuah studi tahun 2003 mengamati 141 anak perempuan dan menunjukkan bahwa asupan cairan yang rendah dan buang air kecil jarang sama-sama terkait dengan ISK berulang (7).
Dalam penelitian lain, 28 wanita memantau sendiri status hidrasi mereka menggunakan probe untuk mengukur konsentrasi urin mereka. Mereka menemukan bahwa peningkatan asupan cairan menyebabkan penurunan frekuensi ISK (8).
Agar tetap terhidrasi dan memenuhi kebutuhan cairan Anda, sebaiknya minum air sepanjang hari dan selalu ketika Anda haus.
Ringkasan:
Minum banyak cairan dapat menurunkan risiko ISK dengan membuat Anda kencing lebih banyak, yang membantu menghilangkan bakteri dari saluran kemih.
2. Tingkatkan Vitamin C Intake
Beberapa bukti menunjukkan bahwa peningkatan asupan vitamin C dapat melindungi terhadap infeksi saluran kemih.
Vitamin C diperkirakan bekerja dengan meningkatkan keasaman urin, sehingga membunuh bakteri yang menyebabkan infeksi (9).
Sebuah studi UTI tahun 2007 pada wanita hamil mengamati efek mengonsumsi 100 mg vitamin C setiap hari.
Studi ini menemukan bahwa vitamin C memiliki efek perlindungan, mengurangi risiko ISK sebanyak setengahnya pada mereka yang mengonsumsi vitamin C dibandingkan dengan kelompok kontrol (10).
Studi lain melihat faktor-faktor perilaku yang mempengaruhi risiko ISK dan menemukan bahwa asupan vitamin C yang tinggi menurunkan risiko (11).
Buah dan sayuran sangat tinggi vitamin C dan merupakan cara yang baik untuk meningkatkan asupan Anda.
Paprika merah, jeruk, grapefruit dan buah kiwi semuanya mengandung jumlah vitamin C yang direkomendasikan sepenuhnya hanya dalam satu porsi (12).
Ringkasan:
Meningkatkan asupan vitamin C dapat menurunkan risiko ISK dengan membuat urin lebih asam, sehingga membunuh bakteri penyebab infeksi.
3. Minum Jus Cranberry Tanpa Pemanis
Minum jus cranberry tanpa pemanis adalah salah satu solusi alami yang paling terkenal untuk infeksi saluran kemih.
Cranberry bekerja dengan mencegah bakteri menempel pada saluran kemih, sehingga mencegah infeksi (13, 14).
Dalam satu penelitian baru-baru ini, wanita dengan riwayat UTI baru-baru ini minum 8-ons (240-ml) sajian jus cranberry setiap hari selama 24 minggu. Mereka yang minum jus cranberry memiliki lebih sedikit episode ISK daripada kelompok kontrol (15).
Studi lain menunjukkan bahwa mengonsumsi produk cranberry dapat menurunkan jumlah UTI dalam setahun, terutama bagi wanita yang mengalami UTI berulang (16).
Sebuah studi 2015 menunjukkan bahwa pengobatan dengan kapsul jus cranberry setara dengan dua porsi 8 ons jus cranberry dapat mengurangi risiko infeksi saluran kemih dalam setengah (17).
Namun, beberapa penelitian lain menunjukkan bahwa jus cranberry mungkin tidak efektif dalam pencegahan ISK.
Satu review melihat 24 studi dengan total 4.473 peserta. Meskipun beberapa penelitian yang lebih kecil menemukan bahwa produk cranberry dapat mengurangi frekuensi ISK, penelitian lain yang lebih besar tidak menemukan manfaat (18).
Meskipun buktinya beragam, jus cranberry dapat membantu mengurangi risiko infeksi saluran kemih.
Perlu diingat bahwa manfaat ini hanya berlaku untuk jus cranberry tanpa pemanis, daripada merek komersial yang dimaniskan.
3432/5000
Ringkasan:
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa cranberry dapat membantu mengurangi risiko infeksi saluran kemih dengan mencegah bakteri menempel pada saluran kemih.
4. Ambil Probiotik
Probiotik adalah mikroorganisme menguntungkan yang dikonsumsi melalui makanan atau suplemen. Mereka dapat meningkatkan keseimbangan bakteri yang sehat di usus Anda.
Probiotik tersedia dalam bentuk suplemen atau dapat ditemukan dalam makanan fermentasi, seperti kefir, kimchi, kombucha dan yoghurt probiotik.
Penggunaan probiotik telah dikaitkan dengan segala hal mulai dari peningkatan kesehatan pencernaan hingga peningkatan fungsi kekebalan tubuh (19, 20).
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa strain probiotik tertentu dapat menurunkan risiko ISK.
Satu studi menemukan bahwa Lactobacillus, strain probiotik umum, membantu mencegah ISK pada wanita dewasa (21).
Studi lain menemukan bahwa mengambil baik probiotik dan antibiotik lebih efektif dalam mencegah ISK berulang daripada menggunakan antibiotik saja (22).
Antibiotik, garis pertahanan utama terhadap UTI, dapat menyebabkan gangguan pada tingkat bakteri usus. Probiotik mungkin bermanfaat dalam memulihkan bakteri usus setelah perawatan antibiotik (23).
Penelitian telah menunjukkan bahwa probiotik dapat meningkatkan kadar bakteri usus yang baik dan mengurangi efek samping yang terkait dengan penggunaan antibiotik (24, 25).
Ringkasan:
Probiotik dapat membantu mencegah ISK bila digunakan sendiri atau dalam kombinasi dengan antibiotik.
5. Praktikkan Kebiasaan Sehat ini
Mencegah infeksi saluran kencing dimulai dengan berlatih beberapa kamar mandi yang baik dan kebiasaan kebersihan.
Pertama, penting untuk tidak menahan kencing terlalu lama. Hal ini dapat menyebabkan penumpukan bakteri, mengakibatkan infeksi (26).
Kencing setelah hubungan seksual juga dapat mengurangi risiko ISK dengan mencegah penyebaran bakteri (11).
Selain itu, mereka yang rentan terhadap UTI harus menghindari penggunaan spermisida, karena telah dikaitkan dengan peningkatan UTI (27).
Akhirnya, ketika Anda menggunakan toilet, pastikan Anda menyeka depan ke belakang. Menyeka dari belakang ke depan dapat menyebabkan bakteri menyebar ke saluran kemih dan dikaitkan dengan peningkatan risiko ISK (28).
Ringkasan:
Sering buang air kecil dan setelah hubungan seksual dapat mengurangi risiko ISK. Penggunaan spermisida dan menyeka dari belakang ke depan dapat meningkatkan risiko ISK.
6. Coba Suplemen Alami Ini
Beberapa suplemen alami dapat menurunkan risiko mengembangkan ISK.
Berikut beberapa suplemen yang telah dipelajari:
D-Mannose: Ini adalah jenis gula yang ditemukan dalam cranberry dan telah terbukti efektif dalam mengobati UTI dan mencegah kekambuhan (29).
Daun Bearberry: Juga dikenal sebagai uva-ursi. Satu penelitian menunjukkan bahwa kombinasi daun bearberry, akar dandelion dan daun dandelion menurunkan kekambuhan ISK (30).
Ekstrak Cranberry: Seperti jus cranberry, ekstrak cranberry bekerja dengan mencegah bakteri menempel pada saluran kemih.
Ekstrak bawang putih: Bawang putih telah terbukti memiliki sifat antimikroba dan mungkin dapat memblokir pertumbuhan bakteri untuk mencegah UTI (32, 33).
Ringkasan:
D-Mannose, daun bearberry, ekstrak cranberry dan ekstrak bawang putih adalah suplemen alami yang telah terbukti dapat mencegah UTI dan menurunkan kekambuhan.
Garis bawah
Infeksi saluran kemih adalah masalah umum dan bisa membuat frustasi.
Namun, tetap terhidrasi, berlatih beberapa kebiasaan sehat dan melengkapi diet Anda dengan beberapa bahan pengawet UTI adalah cara yang baik untuk menurunkan risiko Anda mendapatkannya
Tidak ada komentar:
Posting Komentar